יוגה בבית – 5 טיפים להפיק את המרב מפגישות היוגה שלך
01/11/2018, פורסם על ידי Alanic Global
מיליוני אנשים שיטת יוגה בבית כל יום. ראוי לשבח ככל שיהיה, הנושא הוא שרובם מפסיקים לעבוד כדי להפיק את המיטב מהמפגשים שלהם.
ואולי זו סיבה אחת ענקית לכך שמציע תמיד לצאת לשיעורי יוגה כמו גם לשיטה תחת הנחייתם של מאמנים מוסמכים במקום להסתמך אך ורק על תנוחות DIY.
אך שוב, אנו מבינים כי השגרה ההדוקה שלך כמו גם התחייבויות אחרות משאירים לך פחות זמן לחסוך אפילו לנשימה, קל וחומר לכיוון שיעורי יוגה יומיומיים של 45 דקות.
עבור קדחתני כמו גם בית יוגי כזה, ממש כאן הם 5 טיפים מנצחים כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר אפילו מאפילו קצת מפגשי יוגה של 20 דמות-
1. הקשיבו לעצמכם כמו גם לגופכם
אל תציית בעיוורון לכל הטיפים כמו גם לתנוחות מבלי להבין בדיוק איך זה הולך לסייע לך. מכיוון שאתה מבין את עצמך טוב יותר, אלתור בהווה שונה כדי לספק את הצרכים הספציפיים שלך.
להבין את הגבלת גופך. ביצוע תנוחות לא נוחות – עם זאת מועיל – או להמשיך במשך שעות ארוכות יכול לגרום נזק רב יותר מתועלת.
2. לבושים את עצמך בבגדי יוגה מושלמים
זוהי אחת השיטות הבטוחות ביותר לשיפור הביצועים הכלליים שלך – להשקיע בלבוש יוגה באיכות גבוהה. שימוש טוב בהרבה משלים את הגמישות שלך; ודא שאתה מאוורר היטב; שמור על הזעות ממך. כשאתה מרגיש בנוח, רגוע, מסרס את הביצועים שלך, נהיה קל. כיום מותגי ללבוש כושר גופני מובילים מציעים זנים רבים מצטיינים של חזיות יוגה, חותלות, חולצות טי, כמו גם יותר באיכות מהשורה הראשונה. כמו גם החלק הטוב ביותר? הם סבירים ביותר.
3. הרחק את כל ההסחות דעת
גם אם התארגנת לפגישת יוגה של 10 דקות, היה רציני לגבי זה כמו גם למנוע את כל ההסחות דעת. בראש ובראשונה, הרחק את הטלפון שלך. וודא שאתה לבד בחדר, הדלתות כמו גם חלונות סגורים, כמו גם שאין רעש בסביבה. בבוקר המוקדם הוא ככל הנראה הזמן הטוב ביותר לעשות יוגה כאשר הדברים הרבה יותר שקטים כמו שאתה משרים את הרעננות באוויר.
4. שמור על עצמך לחות
שמירה על עצמך לחות זה הדבר החשוב ביותר. אז לפחות שעה לפני הפעלת היוגה שלך, שתו מים מספיקים כמו גם לספק לגופכם את הזמן לקחת אותו; אל תגזים בזה. למנוע שתייה עודף לפני תחילת הפגישה. מיד אחרי שתסיים, שתו מים לפי הצורך. למנוע משקה אנרגיה!
5. טעם דברים עם תנוחות חדשות
אם אתה עושה משהו עודף, אתה בטח נמאס לו. בדומה לאימון מרכז כושר, מפגשי יוגה עשויים לפעמים להרגיש כמו כאב. בנוסף, כמו כן, תהיה תקופה בה התנוחות השגרתיות הללו יפסיקו להיות יעילות, בתנאי שאתה מנוצל להם כעת. אז טעמו דברים כל זמן בזמן. הוסף תנוחות חדשות, ניסוי, כמו גם להתמיד בדחיפת עצמך. עם זאת אל תובא גם כן רחוק. הקשיבו לגופכם, כאמור ב- #1.
אלה 5 טיפים פשוטים כמו גם מעשיים לכל יוגי הבית כדי להפוך את מפגשי היוגה הקצרים אפילו ליעילים הרבה יותר (וכיף, כן).
תגיות:
מכנסי יוגה בהתאמה אישית
בגדי יוגה אופנתיים
בגדי כושר
יצרני בגדי כושר
ללבוש כושר
בגדי יוגה סיטונאיים
ביגוד יוגה
חזיית יוגה
בגדי יוגה
יצרני בגדי יוגה
0 0 קולות
דירוג מאמרים
התחברות
תווית
{} [+]
שֵׁם*
אימייל*
כתובת אתר
תווית
{} [+]
שֵׁם*
אימייל*
כתובת אתר
0 תגובות
פידבקים מקוונים
צפה בכל התגובות